立(li)冬以后，“早臥晚(wan)起(qi)，以待太陽光(guang)之下(xia)進(jin)行(xing)”是(shi)健康的(de)根(gen)本領域。

　　中醫(yi)認為(wei)，在(zai)日(ri)(ri)常日(ri)(ri)常生(sheng)活方向(xiang)要“陽氣潛藏，陰(yin)精蓄積”，以確保不夠的(de)(de)淺睡眠。意見和(he)建議早睡晚(wan)起，日(ri)(ri)出美(mei)景而作，以確保很足的(de)(de)唾眠，相(xiang)應睡個懶覺也是可(ke)能的(de)(de)，利(li)于(yu)陽氣潛藏、陰(yin)精蓄積。　年輕貌(mao)美(mei)人要避開夜現(xian)在(zai)的(de)(de)生(sheng)活豐富(fu)的(de)(de)，才睡覺過晚(wan)。

　　老年人則要避免晨練起得太早。用于冬季或嚴寒地區晨練耗時也可以相當推后，　“見太陽星才動作”。　太陽的光完成后期環境溫度提高，氣氛性能也會變好，野外活動應選定在當天上午9時半此前到中午4時此前來進行最最宜于，以健康微熱為度。